Свет влияет на вас гораздо сильнее, чем вы думаете. Именно свет часто определяет ваш режим сна, настроение, продуктивность и общее состояние здоровья. Поэтому важно узнать, как вы можете заставить освещение работать на вас.
Как освещение влияет на ваш сон
У каждого из нас есть внутренние 24-часовые биологические часы или циркадный ритм, который сообщает нам, когда пора спать, а когда пора просыпаться. В прошлом наши предки регулировали свои биологические часы в зависимости от восхода и захода солнца. Однако сегодня, с использованием смартфонов, телевизоров и яркого освещения еще долго после захода солнца мы подвергаемся воздействию большего количества синего света ночью, что нарушает наш сон и, в свою очередь, наше здоровье. Есть способ это исправить. Используйте интеллектуальное освещение для поддержания вашего цикла сна и бодрствования.
Уровень мелатонина – гормона, который сигнализирует организму о том, что пора отдыхать, – обычно начинает повышаться за два часа до сна. Поэтому планируйте, чтобы ваши лампы были приглушены и излучали свет более высокой температуры (1800-3000 К минимальный синий свет) за два часа до сна каждую ночь, чтобы вам было легче заснуть. Аналогичным образом, запланируйте их включение при более яркой, холодной белой температуре (4000 К-6500 К) в одно и то же время каждое утро, чтобы вы просыпались отдохнувшими. Если вы не готовы инвестировать в интеллектуальное освещение, выбирайте лампы, которые позволяют вручную переключаться между диапазоном цветовых температур и уровней яркости. Если вам не хочется утруждаться и подбирать все это, просто установите светильники с теплым белым светом в своей гостиной и спальне, где вы расслабляетесь в конце дня.
Как освещение влияет на ваше настроение и производительность
Понаблюдайте, насколько счастливым и энергичным вы себя чувствуете, когда на улице светит яркое солнце. Именно синий свет, естественно присутствующий в солнечном свете, стимулирует выработку гормона хорошего настроения, серотонина. Искусственное освещение имитирует этот эффект, предлагая яркий холодный белый свет (4000 K – 6500 K), который идеально подходит для использования в помещении в течение дня, чтобы оставаться бодрым, сосредоточенным и оптимистичным. Это особенно необходимо при выполнении таких задач, как приготовление пищи на кухне или работа и учеба в домашнем кабинете.
Убедитесь, что подвесные светильники, точечные светильники или светильники на кухне и настольные лампы в кабинете в течение дня настроены на яркий холодный белый свет, чтобы повысить вашу концентрацию и, в свою очередь, производительность. Как освещение влияет на ваше общее самочувствие Мы уже увидели, как использование правильных цветовых температур и уровней яркости в разное время суток может повлиять на наше здоровье и настроение. Хотя это практический аспект освещения, эстетический аспект также может иметь значение. Декоративные настенные светильники, такие как наши дисковые светильники, могут создать в ванной комнате атмосферу спа-салона, помогая вам расслабиться, в то время как свечи и лампы с гималайской солью могут придать вашему пространству ощущение спокойствия. Симпатичные гирлянды вашем рабочем столе добавят элемент оптимизма в ваше рабочее пространство и поднимут вам настроение, когда у вас тяжелый день.
Кроме того, существуют и другие осветительные приборы, которые прямо или косвенно улучшают ваше физическое и психическое самочувствие. Например, светодиодный светильник и дезинфектор для телефонов. Он заряжает ваш телефон и в то же время уничтожает 99,9% микробов и бактерий, которые появляются на поверхности вашего телефона, всего за семь минут. Светодиодный диффузор облегчает заложенность носа, добавляя влаги в воздух. Если у вас есть зимний сад, вы уже знаете о преимуществах наличия зелени в вашем саду. Подумайте о том, чтобы выращивать растения и в помещении, чтобы очистить воздух и поднять себе настроение. Лампа для естественного роста растений обеспечивает спектр света, необходимый для их роста. Наружное освещение со встроенными датчиками движения - еще один отличный способ повысить уровень безопасности. Они включаются, когда обнаруживают движение, поэтому отлично подходят для отпугивания злоумышленников. Они также полезны, когда вы возвращаетесь домой поздно вечером или когда у вас заняты руки; они включаются автоматически, так что вы можете четко видеть, куда ступаете, или легко находить свои ключи. Поскольку они включаются только при обнаружении движения, они также помогают вам экономить электроэнергию. Дополнительная выгода!
Если вам нужна помощь в выборе правильного освещения, поддерживающего ваше здоровье, наша команда поможет. Звоните нам или закажите обратный звонок, мы подберем лучшее решение для вашего дома.
Комментарии